在饥荒补血效果最显著的食物是曼德拉草汤，单次食用可恢复100点生命值，同时提供150点饥饿值和5点理智值。该食谱需消耗1个曼德拉草和3个树枝，但曼德拉草作为稀有资源，通常仅在特定地形随机生成，且全图数量有限。其高恢复量使其成为应对BOSS战或紧急状态的首选，但需注意直接食用生曼德拉草会导致角色立即入睡，存在被攻击风险。
仅次于曼德拉草汤的是火龙果派，能恢复40点生命值且制作条件相对简单。仅需1个火龙果配合3个树枝或冰块即可完成，火龙果通过农场种植获取，概率约为11%。这种食谱的优势在于材料可循环生产，适合中后期建立稳定农场后批量制作。海鲜牛排同样具备60点生命恢复能力，但需要2份鱼肉或鱼人肉搭配2份怪物肉，对狩猎和钓鱼技术有一定要求。
蜂蜜药膏作为非食物类补血道具，单次使用可恢复30点生命值且无保质期限制。其配方需要1份蜂蜜和1份砂纸，砂纸通过沼泽采集芦苇制作。蜂箱每3-4天可产出1份蜂蜜，使得该道具具备可持续性。相比治疗膏药20点的恢复量，蜂蜜药膏效率更高，且避免了蜘蛛腺体的低掉落率问题。但需注意其无法补充其他生存指标，需配合食物使用。
性价比最高的补血方案是桦树果杂烩，仅需1个烤桦树果搭配3个浆果即可恢复30点生命值。桦树果通过砍伐桦树获得，浆果丛可移植至基地周边，实现材料低成本再生。该食谱在饥饿值补充仅12.5点的前提下，专注提升生命值，特别适合前期资源匮乏阶段。类似设计的垃圾袋食谱（熟桦树果+榴莲+树枝+浆果）同样保持30点恢复量，但材料获取难度略高。特殊食材如格莱姆粘液虽能提供40点生命恢复，但每次使用降低50点理智值，需搭配理智恢复手段。华夫饼食谱需要黄油作为稀有材料，爆率仅2%，但成品可达60点生命恢复。
